co mi tam

[...] 65 kg :/ 34 cm biceps udo 53 pas 76 klatka nie wiem cel oczywiscie masa bo jest strasznie chudo :/ grupy tak lacze jakos mi sie podoba chodzi mi o ramiona o ich rozbudowe co do tych wyciskan sa tam "*" tzn ze jedno z tych cwiczen tylko biore a nie oba faftaq nie wiem czemu ale lubie twoja krytyke serio sprobuje tego na wlasnej skorze

[...] - a Ty nie masz żadnego ćwiczenia na klatkę. Trenujesz 2x w tygodniu jak napisałaś na początku, czy częściej? Mi się Twój rozkład makro podoba, ale może ktoś bardziej doświadczony jeszcze coś napisze. :-) Co do zmiany nazwy tematu to najlepiej zgłosić w podwieszonym temacie z wnioskami do moderatorów, tam szybciej wyłapią niż w dzienniku.

[...] nr 2 wagi ciężkiej z Jonesem to szczyt d****izmu. A jak ktoś mi zarzuci zaraz, że skoro ja spamuje o Andersonie, że by wykosił całą LHW to mam do tego pełne prawo bo walczył tam już 3 razy i za każdym razem ośmieszał rywali do granic możliwości. I na koniec - jako fan Overeema(nie żebym jakoś go uwielbiał, po prostu lubię go oglądać, lubię go [...]

[...] Ciebie moje wypowiedzi są na poziomie dresa to porównaj je ze swoimi. Zmyślasz jakieś niestworzone rzeczy o tym że bluzgam (przeszukaj wszystkie moje posty na SFD i znajdź tam choć JEDEN bluzg). Misaki napisał, że CC wygrał fuksem z Silvą i ja odniosłem się do jego wypowiedzi. Powiedz mi także, kiedy cwaniakowałem "z tym moim CC" ? CC [...]

[...] : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : 50gram białka 15gram tluszczu 14.00 Chwytam za szejker wsypuje 40gram białka w proszku NitroProGen mieszam z woda wypijam i jem do tego 100gram sledzia: białko 50gram tluszcz 17gram węgle 3gram 18.00 Tutaj jem [...]

[...] za szkołą spotkałem rok temu, ona mnei dopiero po chwili poznała na przystanku bo "troche"mi sie przytyło od podstawówki, pogadaliśmy okazało sie ze masz juz iles tam letnia córeczke i jest po rozwodzie i mieszka juz nie z ojcem dziecka tylko jakiś inny ja przygarną inna moaj miłość wpadła z jakmś anglikiem i tam mieszka i podobno ma [...]

[...] wyciśnięte na styk ostatnia bardzo wolno ale poszła w górę. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 pas 100x5 pas+nachwyt 110x5 tutaj z techniki jestem średnio zadowolony, ale weszło tam gdzie miało wejść. 4.Dipsy 3s-8x10kg 5.Wspięcia stojąc 50x145kg 6.Kolana w zwisie + nogi w podporze 2s-20+10 1s-15+10-Bez przerw [...]

[...] że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były co 2,5 3h i nie jadłem więcej niż 100g kaszy/ryżu w żadnym posiłku oprócz 3 pierwszych (tam było nieco więcej 120-150), tajemnica to 2 posiłki w nocy i trzy przed pójściem spać. Szczerze mówiąc to było pierwsze naprawdę dobre ładowanie, rano patrząc do lustra [...]

ach,to ja juz nie wiem jak mam pisac.moze nic nie pisac?ale sprawia mi to frajde,od niedawna tu zagladam,i wogole korzystam z kompa.czemu wiec nie?przeciez wszyscy to robimy-taka specyfika tego medium. nie napisalem przeciez ze kk jest do dupy,caly czas czepiam sie metod treningowych,a nie samych styli.sam trenowalem wiele lat kk,ale nadal mimo [...]

[...] posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego białka, przed treningiem możesz dać z 10g oliwy, chude mięso warzywo,ryż po treningu chude mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone tłuszcze zwiększają wrażliwość insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki [...]

co chwilę czytam inne opinie, widzałem w innym poście Quazar wkleił dietę kolesia który ważąc 90kg jadł 400g białka/ 24 wiesz, szczerze mówiąc nie znam się na dietach ketogennych, ale wchodząc do twojego dziennika zawsze mam przed oczami pierwsze zdanie, a wydaj mi się że kombinując w taki sposób będziesz stał w miejscu, sorry, ale takie jest moje [...]

[...] ,ze wynik mnie nie zadowoli i ze w koncu wyjdzie jak te moje cuda ostatniego czasu zadzialaly. No,ale przeciez wszystko zawsze mozna poprawić ;) Oczywiscie będe śledzić co tam u Ciebie i juz sama powoli obmyslam plan powrotu ,mysle ,ze w maju dalabym rade cos pokombinowac. I z tymi odwiedzinami mówię jak najbardziej serio i trzymam za słowo ;p [...]

[...] miałam problemy z tym kolanem. Diagnoza to była jakaś choroba która dotyka przede wszystkim chłopców w okresie dojrzewania i sama mija po zwolnieniu w wfu. Niestety nie pamiętam o co tam dokładnie chodziło. Do lekarza się wybieram niestety jak miałam urlop to lekarz odwołał wizytę a teraz nie mogę znaleźć żadnego terminu, który by mi nie [...]

[...] łykał BCAA) Dzisiejszy dzien beztreningowy ,nie chcialo Mi sie nic kombinowac w kuchni zadnych pozywnych omletow itp ;) Ale w niedziele pewnie Zrobie Sobie jakies ciasto orzechowe LOW CARB Do usłyszenia jutro , po treningu . Wroce zjem i cos tam wpisze ;) Pozdrawiam i Zycze Dobrej Nocy . ELO Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-01 20:10:32

Ja jestem w trakcie nauki salsy:D (P2) Po 1 lekcji chcialem wyjsc jak i reszta chlopakow ale przytrzymywaly nas tam fajne kolezanki:) i jakos tak wyszlo ze dalej tancze. Wydaje Mi sie ze to bardziej chodzi o nastawienie. Ciezko jest sie nauczyc tanczyc.Zupelnie inaczej to wyglada niz pizganie zelaza:)Jednak warto:D mozna poznac fajne laseczki i to [...]

[...] W ostatnim czasie zrezygnowałem w ogóle nawet z F1 żeby zobaczyć czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja treningowa to: - rozciąganie po 10s - rozgrzewka 5 min - trening - [...]

tak będę wklejał wypiski w dwóch miejscach nie wiem jakie będą jeszcze zasady posta konkursowego ale wydaję mi się, że tutaj będzie zamieszczane więcej informacji, żeby tam nie robić spamu ;-) TomQ co sądzisz o interwałach na basenie? wczoraj na przykład zrobiłem sobie 15-20 minut pływania w różnym tempie większość w zakresie tętna 120-130 czasami [...]

[...] że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało miejsca i [...]

Witam, mam takie pytanie, ostatnio obejrzałem filmik "Warszawskiego Koksa" ogólnie nie jaram się nim, ani nic, tylko kolega mi wysłał filmik, który mnie zaintrygował. Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo [...]

[...] 180 Węglowdanów 326 ale przy nadwadze 269. Tłuszcze 80g przy nadwadze 67 I oto koledzy pytanie najwazniesze Moge zostawic tą diete co miałem tylko obciąc tak kalorie zebym zajaeał tyle ile tam ma byc czyli 2595 bialka 180 wegle 269 i tluszcze 67 ? :( Bo nie chcę zmienic swojej dotychczasowej diety bo jakos juz do mnie przypadła ( co za słowo )